O que é o Ozempic e como age no organismo?

O Ozempic é um medicamento injetável cujo princípio ativo é a semaglutida. Ele foi desenvolvido para tratar o diabetes tipo 2, ajudando a regular os níveis de glicose sanguínea, popularmente conhecida como açúcar no sangue. Sua ação ocorre por meio da imitação do GLP-1, um hormônio responsável por regular a glicemia e promover saciedade, retardando o esvaziamento gástrico e reduzindo a fome.

Ozempic e a perda de peso

Ao desacelerar a digestão e aumentar a sensação de saciedade, o Ozempic reduz a ingestão calórica diária, resultando em emagrecimento. No entanto, essa perda de peso não significa necessariamente uma melhoria na composição corporal, pois pode estar associada à redução de massa muscular, especialmente se não houver suporte nutricional adequado.

Efeitos colaterais: por que acontecem e como impactam o organismo?

O uso do Ozempic está associado a uma série de efeitos colaterais que podem comprometer a qualidade de vida do paciente:

• Náusea e enjoo: o retardo no esvaziamento gástrico pode causar desconforto digestivo, tornando comum a sensação de náusea, especialmente nas primeiras semanas de uso.
• Diarreia e constipação: a desaceleração da digestão pode impactar a motilidade intestinal de maneiras distintas em cada paciente. Alguns desenvolvem diarreia devido à alteração na absorção de nutrientes, enquanto outros sofrem com intestino preso devido ao esvaziamento gástrico mais lento.
• Dor de cabeça: mudanças nos níveis de glicose sanguínea podem causar cefaleia em alguns usuários.
• Refluxo e desconforto gástrico: a retenção prolongada dos alimentos no estômago pode levar a azia e sensação de queimação.
• Perda de massa muscular: a rápida perda de peso sem um acompanhamento nutricional pode comprometer a massa magra, reduzindo o metabolismo basal.

O uso prolongado do medicamento continua sendo estudado para avaliar seus impactos a longo prazo, principalmente em pacientes sem indicação clínica rigorosa.

Existe um “Ozempic Natural”?

Embora não exista um substituto natural direto para a semaglutida, é possível alcançar efeitos semelhantes por meio de estratégias naturais que promovem saciedade, controle glicêmico e emagrecimento sustentável:

• Alimentação rica em fibras: alimentos como aveia, chia, linhaça e vegetais ajudam a retardar a digestão, promovendo saciedade.
• Proteínas animais e vegetais: o consumo de proteínas como ovos, peixes, carnes magras e leguminosas estabiliza a glicemia e evita picos de fome.
• Atividade física regular: exercícios melhoram a sensibilidade à insulina, regulam os níveis de glicose sanguínea e auxiliam no controle do apetite.
• Sono de qualidade e gerenciamento do estresse: a privação de sono e o estresse elevam o cortisol, hormônio associado ao ganho de peso e ao aumento do apetite.

Uso responsável e alternativas sustentáveis.

Como nutricionista, reforço que, embora o Ozempic tenha sua indicação para casos de diabetes e obesidade, deve-se ter cautela quanto ao seu uso indiscriminado. Pessoas com sobrepeso, que precisam perder pouco peso, podem alcançar resultados sustentáveis por meio de uma alimentação equilibrada, exercício físico e mudanças no estilo de vida. O emagrecimento saudável e duradouro não depende exclusivamente de um medicamento, mas sim de hábitos consistentes e personalizados.

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Referências:

• Sociedade Brasileira de Diabetes
• Organização Mundial da Saúde
• Associação Americana de Diabetes

A ingestão diária necessária dos macronutrientes, que são os carboidratos, proteínas e lipídios, e dos micronutrientes, que são as vitaminas e os minerais, incluindo a ingestão de água, garantem o funcionamento adequado do organismo e a manutenção da saúde. Veja abaixo a sugestão de como montar um prato balanceado, com base na Harvard School of Public Health (HSPH).

A inclusão do exercício físico na rotina gera um aumento da demanda e do gasto energético, sendo necessário entregar ao organismo o aporte nutricional adequado através de uma alimentação equilibrada. Independente do objetivo, seja para manutenção ou ganho de massa muscular, perda ou ganho de peso, tratamento de problemas articulares, manutenção da saúde, melhora de desempenho esportivo, o ajuste dietético deve ser feito de acordo com a necessidade do indivíduo. Em alguns casos, a suplementação nutricional também será necessária, mas esta precisará ser avaliada pelo Nutricionista.

Lembre-se que o seu corpo vai precisar do “combustível” proveniente do alimento antes, em alguns casos durante e após a prática de exercícios, então, é importante garantir a ingestão dos nutrientes necessários ao longo do dia. Inclusive a ingestão de água, que pode ser calculada facilmente, basta considerar 35ml/kg de peso corporal.

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E para encerrar, deixo novamente aqui um lembrete: muito cuidado com a auto-suplementação e consulte sempre um educador físico para te ajudar.